Le bien-être est la base d’un bon fonctionnement et d’un sentiment de bonheur dans la vie. Si vous êtes à l’aise avec vous-même et avec le monde qui vous entoure, le verre sera toujours à moitié plein pour vous ! Mais comment faire pour mettre en place ce chemin vers un esprit et un corps en harmonie ? Voici les 6 étapes qui vous mèneront vers le bien-être :
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1. S’entourer de personnes positives
En premier lieu, il est important de savoir que l’influence de nos fréquentations est importante dans nos vies mais aussi dans notre façon de voir les choses. Ce dont nous nous entourons au quotidien a un impact significatif sur notre bien-être. S’il y a des gens autour de vous qui rient et comprennent vos besoins, alors vous deviendrez aussi comme ça.
La force des choses vous offre la possibilité de discuter avec des amis ou de vous changer les idées après une dure journée à la maison avec la famille. Les relations sont donc un enjeu important pour trouver le chemin efficace vers le bien-être.
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2. Manger sainement
Une alimentation bien équilibrée vous donne non seulement le sentiment de prendre soin de vous, mais nous fournit également la force et l’énergie nécessaires pour atteindre les objectifs prévus pour la journée. Ce deuxième point est essentiel et ne doit pas simplement évoquer la quantité, mais aussi la qualité des produits qui se trouvent dans votre assiette. Il est recommandé de consommer 3 repas plus copieux et 2 collations plus petites chaque jour, car cette quantité vous donne force et énergie et permet un bon fonctionnement de la digestion.
Le deuxième enjeu important pour le bien-être corporel, c’est aussi la diversification de vos menus. Ils doivent contenir non seulement des céréales complètes, mais également une grande quantité de légumes et de fruits, des produits laitiers maigres et de la viande. Un aliment essentiel bien que souvent négligé, est le poisson. Pensez-y en salade, en papillote, ou juste grillé.
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3. Se bouger quotidiennement
Faire 30 minutes d’exercice par jour est un minimum absolu. La plupart d’entre nous avons un travail sédentaire, qui malheureusement n’est pas propice à la concentration (position immuable, peu d’air frais…). Pour que le mal de dos et la fatigue ne soient plus qu’un lointain souvenir, ne rentrez pas du travail pour vous avachir dans votre canapé. Optez pour une activités en salle ou de plein air pour vous oxygéner et voir autre chose que votre bureau quotidien. Sans faire de gros efforts, faites simplement de la marche, un tour de vélo ou un cours de Zumba.
Choisissez en priorité ce qui vous procure de la joie, apporte de la détente et aura un reflet favorable dans l’apparence de votre silhouette. En ayant une activité physique régulière, le pouvoir des endorphines est garanti ce qui vous donnera le sourire et une vision positive de la vie.
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4. Valoriser vos points forts
Souvent, quand quelqu’un nous interroge sur nos faiblesses, on en énumère au moins 10, et quand on doit chercher nos points forts, on s’arrête à 2. L’Humain est ainsi fait, il ne sait pas se regarder sous un jour positif, et ne voit jamais ses talents.
Si vous avez un problème avec cela et que vous savez que cet aspect affecte beaucoup votre estime de soi et votre bien-être, il existe une solution très simple à mettre en place. Demandez à 5 personnes bienveillantes, dont l’avis est important pour vous, d’écrire les choses pour lesquelles elles aiment / respectent / voient en vous. Vous serez parfois étonnés de voir ce que vous représentez vraiment aux yeux des autres.
5. Prendre 30 minutes pour soi
La règle essentielle pour se sentir heureux, c’est de trouver du temps pour soi et juste pour soi. Même s’il vous reste des tâches à accomplir dans votre journée, prenez du temps pour vous, ne serait-ce que 30 minutes.
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Trouvez quelque chose qui vous donnera un moment de répit dans un monde occupé. Que ce soit un fauteuil confortable avec votre livre préféré, une promenade, un bon bain chaud…. Faites quelque chose que vous aimez et que vous ne faites que pour vous-même. Cet instant, cette parenthèse vous procurera non seulement une sensation de détente, mais aussi vous rechargera en endorphines plus qu’un morceau de chocolat ! En effet, avoir une passion aide non seulement à améliorer votre bien-être même après la pire semaine, mais surtout elle vous donne un sentiment de calme, décharge nos émotions et stimule la créativité. Alors, vous savez ce qu’il vous reste à faire ! 😉