Il n’est plus à démontrer que le tabac nuit à la santé. Un fumeur régulier peut toutefois décider d’arrêter le tabac pour mieux prendre soin de sa santé. Cette démarche n’est pas forcément très aisée, surtout si vous avez passé de longues années à fumer tous les jours. Cet article vous expose en quelques points comment vous préparer de la meilleure façon pour arrêter efficacement le tabac.
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Quel est votre profil de fumeur ?
Commencez par identifier clairement votre profil de fumeur. En effet, tous les fumeurs ne se ressemblent pas. Certains ne dépendent que faiblement du tabac. D’autres ne peuvent plus s’en passer. La stratégie à mettre en place pour arrêter le tabac ne peut donc pas être la même selon le type de fumeur. Généralement, des substituts seront utiles pour les grands fumeurs.
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Qu’est-ce qui vous pousse à fumer ?
Certaines circonstances sont peut-être à l’origine de votre envie de fumer. Lorsque vous vous retrouvez dans ces situations, vous vous servez de la cigarette pour gérer vos émotions. Il est très utile d’identifier également ces situations qui vous amènent le plus souvent à fumer. L’intérêt est que vous pourrez désormais mettre en place d’autres stratégies de gestion de la situation sans devoir passer à la cigarette. Ou vous pouvez également essayer autant que possible de ne pas vous retrouver dans ce genre de circonstances.
Quelles sont vos motivations pour arrêter le tabac ?
Arrêter le tabac est une démarche noble, mais qui ne sera pas forcément aisée. Vous devez pouvoir vous rappeler des raisons importantes qui vous poussent à arrêter. Prenez le temps de faire le point sur ces bonnes raisons qui motivent votre décision. Mettez-les par écrit pour ne pas les oublier et pouvoir constamment vous en souvenir quand vous serez tenté de revenir en arrière.
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Un arrêt progressif ou immédiat : quel est votre choix ?
Dans une démarche d’arrêt de tabac, vous pouvez décider d’arrêter de fumer de manière progressive en diminuant le nombre de cigarettes que vous avez l’habitude de fumer. Vous pouvez d’ailleurs vous aider des substituts dans ce parcours. Mais vous pouvez aussi décider qu’à partir d’une telle date, vous arrêtez complètement de fumer. Le choix vous revient, et vous devez tenir compte de votre profil de fumeur pour déterminer la meilleure démarche.
Choisissez un spécialiste pour vous accompagner
Pour réussir dans votre démarche, l’accompagnement d’un spécialiste peut être d’une grande aide. Contactez Karoline Jean-Charles, hypnothérapeute à Paris 6, pour arrêter le tabac dans de bonnes conditions. Vous pouvez aussi vous adresser à un tabacologue, ou à un professionnel de santé pour vous accompagner. Il est possible d’arrêter seul le tabac, mais le suivi d’un spécialiste du domaine peut grandement faire la différence dans votre démarche.
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En somme, si vous désirez arrêter de fumer, il est essentiel de définir votre profil de fumeur, d’identifier les situations qui vous poussent à la cigarette, de bien noter vos motivations, et de définir la meilleure démarche, tout en vous faisant suivre par un spécialiste du domaine.