Les compléments alimentaires sont (comme leur nom l’indique) des produits destinés à compléter l’alimentation normale. Ils sont proposés sous forme de comprimés, gélules, poudres ou liquides. Ils contiennent des nutriments tels que des vitamines ou des minéraux sous forme concentrée et souvent à fortes doses. Un complément alimentaire peut contenir des substances végétales, mais également des substances animales. Ces dernières années, nombreuses sont ces personnes qui se sont penchées sur la consommation de ces aliments compactés. Si vous aussi les compléments alimentaires vous donnent envie de vous tourner vers eux, il est bon que vous sachiez pourquoi les utiliser mai surtout comment en choisir un.
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Pourquoi utiliser un complément alimentaire ?
Ceux qui ont une alimentation équilibrée et variée reçoivent normalement tous les nutriments dont leur corps a besoin. Il n’est donc généralement pas nécessaire de prendre des vitamines et des minéraux supplémentaires. Dans certaines circonstances, cependant, il peut être utile de prendre temporairement des compléments nutritionnels pour compenser les carences.
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Toutefois, pour certaines maladies, il a été prouvé que les compléments alimentaires n’ont aucun effet. Par exemple, des études montrent que contrairement à la croyance populaire, la vitamine C ne peut pas prévenir le rhume. Les suppléments de vitamines ne protègent pas non plus contre le cancer ou les maladies cardiovasculaires. Ainsi, quiconque envisage de prendre des suppléments nutritionnels doit se demander au préalable :
- Pourquoi est-ce que je veux prendre ce remède ?
- Quels autres moyens existe-t-il pour garder la santé ?
- Existe-t-il des inconvénients si je me passe de ce produit ?
- Y a-t-il des recherches scientifiques qui montrent que ce médicament présente des avantages ?
Avantages des suppléments nutritionnels
Les compléments alimentaires contribuent au maintien de la santé et du bien-être en pouvant apporter une contribution importante à la complémentation de l’alimentation individuelle grâce à leurs propriétés nutritionnelles et physiologiques. Ils peuvent aider tous ceux pour qui (pour quelque raison que ce soit) il est difficile de respecter les recommandations diététiques au quotidien ou qui ont un besoin accru de nutriments.
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Choisir les bons compléments alimentaires
Pour choisir un complément alimentaire, certains éléments clé doivent être pris en compte :
Les indications sur l’étiquette de la boite
Un complément alimentaire doit être étiqueté comme tel. L’étiquette doit contenir les informations suivantes :
- Quantité et dose des ingrédients
- Apport quotidien recommandé à ne pas dépasser
- Notez que les compléments alimentaires ne peuvent pas remplacer une alimentation équilibrée
- « Attention à ne pas les garder hors de portée des enfants »
Le complément alimentaire individuel
Il est connu que chaque personne a une constitution différente, un régime alimentaire différent, un mode de vie différent et donc aussi des besoins différents de ceux de son voisin ou de toute autre personne. En conséquence, tous les compléments alimentaires ne conviennent pas à tout le monde. Et par conséquent, chaque personne (en fonction de sa situation) doit décider des compléments alimentaires dont elle a besoin et de celles dont elle n’a pas besoin.
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Sélectionner parmi le type de compléments alimentaires
Si tous les compléments ne sont pas adaptés pour toutes les personnes, c’est aussi et surtout parce qu’il existe plusieurs types de compléments alimentaires :
- Les compléments alimentaires de remise en forme : ce sont généralement des cocktails de vitamines auxquels on ajoute des acides aminés.
- Les compléments alimentaires pour la peau : ce sont généralement des caroténoïdes, des vitamines A et D
- Les compléments alimentaires pour l’humeur : on y retrouve aussi des acides aminés.
Conclusion
Les compléments alimentaires contiennent un ou plusieurs nutriments sous forme concentrée, qui ne sont généralement pas inclus dans l’alimentation quotidienne ou seulement en petites quantités. Dans certaines situations de la vie, comme pendant la grossesse ou avec un effort physique intense régulier par le biais du sport, le corps a un besoin accru de nutriments, qui peut être couvert par des préparations appropriées : d’où la consommation de compléments nutritionnels.
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