Comme l’indique leur nom, les compléments alimentaires sont des nutriments que l’on ingère dans l’idée de combler ses carences alimentaires. Ils sont constitués d’acides essentielles, de vitamines, oligo-éléments, protéines, minéraux et toute autre substance dont l’organisme a besoin pour son fonctionnement optimal. Loin d’être thérapeutique, leur effet est plus nutritionnel et physiologique et leur prise ne requiert aucune ordonnance. Si vous souhaitez en prendre, voici comment les choisir.
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La composition du produit et la concentration des principes actifs
Avant tout achat de complément alimentaire en ligne ou autre surface, il est important de s’intéresser à sa composition. Cela vous permettra de connaître les différents excipients utilisés pour sa fabrication et de savoir si certains d’entre eux provoquent chez vous des allergies. Vérifiez ensuite que les principes actifs utilisés seront parfaitement assimilés par l’organisme et qu’il n’en sera pas intolérant. En effet, certains éléments de nature proche comme le bisglycinate de magnésium peuvent être bien absorbés et ne présenter aucun effet secondaire. Tandis que l’oxyde de magnésium le sera beaucoup moins et avec un grand risque d’effet laxatif. Il est donc recommandé de lire les notices, vérifier la concentration du produit et demander conseil à votre médecin ou nutritionniste pour une prise rassurante.
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Le caractère bio, la forme et l’origine du produit
Vous devez par ailleurs vous assurer que les compléments alimentaires que vous achetez soient certifiés bio, c’est-à-dire faits exclusivement d’ingrédients issus d’une agriculture 100% biologique. Ils ne doivent donc contenir aucun résidu de pesticides, engrais ou autres produits chimiques de synthèse. Veillez également à ce que vos compléments soient produits en France et vendus uniquement sur des sites spécialisés. L’on en trouve effectivement qui viennent d’autres pays avec une législation moins stricte et qui pourraient vous exposer à des risques. Pensez enfin à la forme galénique sous laquelle votre produit est proposé (gélules, comprimés, sirop, poudre, etc.).