Elle va remplacer la lumière naturelle et aider les personnes souffrant de dépression saisonnière ou du blues de l’hiver à atteindre un état d’esprit plus gai. La sécrétion de la mélatonine et de la sérotonine dépend étroitement de la lumière. On commence à ressentir les effets positifs de la lampe de luminothérapie dès les premiers jours d’exposition.
Une médecine douce à ne pas négliger
La luminothérapie est très utilisée pour traiter les dépressions saisonnières, les troubles du sommeil, les syndromes prémenstruels, certaines pathologies cutanées, neurologiques. Elle permet également de se réadapter plus facilement suite à un décalage horaire.
- La luminothérapie pratiquée par les professionnels est sans danger dans la mesure où les lampes sont conçues pour filtrer les infrarouges et les ultraviolets susceptibles d’être nocifs.
- On peut aujourd’hui pratiquer la luminothérapie chez soi. Il suffit pour cela d’acheter une lampe de bonne qualité.
- Le temps d’exposition dépend de l’intensité de la lampe, comptez environ une trentaine de minutes à chaque séance.
L’hiver lorsque les jours raccourcissent, que les rayons du soleil faiblissent, on se sent fatigué, beaucoup moins joyeux, moins en forme. La lumière est vitale, elle booste la dopamine, un neurotransmetteur nécessaire au bon fonctionnement de la rétine. Vous avez décidé de vous maintenir dès maintenant en forme et d’améliorer votre bien-être. Des séances de luminothérapie peuvent vous aider à éloigner la dépression saisonnière. Si vous optez pour des séances à domicile, choisissez de faire les séances le matin au réveil. Elles auront ainsi un meilleur effet sur l’organisme.
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Les séances de luminothérapie se font tous les jours durant une à quatre semaines selon ses besoins. On peut débuter les séances dès le mois de septembre jusqu’en mars. Tout en profitant des bienfaits de votre lampe, vous pourrez poursuivre vos activités, lire, manger, travailler. La luminothérapie donne de très bons résultats, n’hésitez pas à acheter l’un des produits.